Abuso de vitamina C ¿Es malo abusar de la vitamina C?

Como sabemos la vitamina C es un nutriente importante para el desarrollo y buen funcionamiento del organismo:

¿Qué pasa si consumes demasiada vitamina C?• Fortalece el sistema inmunológico.

• Es antioxidante.

• Es necesaria para el crecimiento.

• Facilita la absorción de otras vitaminas y minerales.

• Ayuda sanar heridas y a formar tejidos cicatricial.

• Colabora en la formación del colágeno.

• Evita problemas del corazón y otras enfermedades.


Como podemos ver la vitamina C es importante y necesaria, una deficiencia puede ocasionar problemas de salud, sin embargo un exceso puede ocasionar lo mismo que la deficiencia.


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¿Qué pasa si se consume demasiada vitamina C? consecuencias del abuso de vitamina C



Por lo normal, un exceso de esta vitamina provoca malestares estomacales, raras veces es nocivo y peligroso, lo que puede pasar por consumir demasiada vitamina C es lo siguiente:

• Dolor estomacal.

• Diarrea.

• Alteración de la flora intestinal.

• Dolor de cabeza.

• Exceso de orina.

• Náuseas.

• Agruras.

• Vómito.

• Cuando existe un exceso, el riñón no lo puede eliminar mediante la orina, por lo que podría dar lugar a los cálculos renales.

• Gastritis.


Por último, se recomienda moderar la ingesta de vitamina C, basta con consumir una porción de naranja, ya que se obtienen 150 - 200 mg, la cantidad necesaria al día de esta vitamina.

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