¿A qué se debe la descompensación horaria y sufrir de Jet Lag?

El Jet Lag (descompensación horaria o síndrome de los husos horarios) se da cuando se cruzan más de cuatro husos horarios, es muy común en personas que viajan largas horas dentro de un avión.


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Porqué se produce el síndrome de los husos horarios o Jet Lag



Porqué se produce el Jet LagAl atravesar muchos husos horarios, se genera un efecto parecido al de trasnochar: se tiene sueño de día y de noche no, pero además, otros síntomas que se presentan son:

• Trastornos del sueño.

• Dolor de cabeza.

• Cansancio.

• Vómito y diarrea.

• Molestia.

• Malestar general.


Para no sufrir Jet Lag



Si bien es un problema casi imposible de evitar, aerolíneas como la compañía aérea Air France recomienda:

• Acostarse más temprano los días que proceden al vuelo en caso de viajar al este.

• Y si vieja hacia el oeste, hacerlo más tarde.


De esta manera, el organismo va adaptándose. Además, en general se aconseja:

• Mentalizarte o ajustar tus horas de sueño al horario de tu destino.

• Dormir durante el viaje.

• Evitar tomar café o alcohol (hidrátese con agua).

• Caminar un poco cuando le sea posible dentro del avión.


Por otro lado, siempre, y no solo para mejorar esta situación, es bueno hacer ejercicio y llevar una dieta saludable.

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